XMHOUSE消息 《月令七十二侯集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物止此时皆假大也”进入立夏节气之后，即代表着告别春天，夏天开始了。中医专家认为，春夏养阳，养阳重在“养心”，夏季与心气相通，饮食起居等都要顺四时阴阳盛衰的变化，这是最重要的养生原则。

1、多喝水

        夏季失水会比较多，每天应坚持喝七八杯白开水。若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶、苹果汁等都是理想的解渴饮料。

2、喝热茶

        冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

3、戒油腻

        夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。

4、适量食“苦”

        苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲，健脾利胃。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

5、防“湿”

        夏季天气炎热，雨水多，容易引起湿气，所以夏季去湿防湿很重要。阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度。

6、洗热水澡

        夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

7、温水泡脚

        人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，15—20分钟为佳，水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。

8、不要熬夜

        夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡。但熬夜会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好。

9、多运动

        宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。

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